Xuân Thái
(Cảm nghĩ về buổi nói chuyện THỞ ĐỂ CHỮA BỆNH của BS Đỗ Hồng Ngọc)
Từ hàng ngàn năm nay, con người đã biết tự chữa bệnh cho mình qua Yoga, Khí công và Thiền học. Tuy nhiên, qua các cánh rừng lý luận bao la đầy vẻ âm u kỳ bí của các pháp môn này đã làm cho nhiều người ngán ngại, sợ hãi.
Dù vậy, tất cả các pháp môn ấy giống nhau ở một điểm chung nhất, đó là đều thấy hơi thở là trọng yếu hàng đầu, hơi thở quyết định sức khỏe và sự sống.
Có thể nhịn ăn nhiều tuần lễ cũng không sao, nhịn uống nhiều giờ vẫn chưa có gì trầm trọng nguy hiểm, nhưng chỉ ngưng thở 10 phút thì sự cố liền xảy ra và có thể gây mất mạng như chơi.
Yoga cho rằng: 99 % con người hiện nay đều KHÔNG BIẾT THỞ.
Đã sống ai mà không thở, cũng chẳng cần phải học hỏi hoặc tập tành gì nhưng ai cũng thở được.
Vậy nói như thế có thể là quá đáng chăng?
Thực ra, nói như thế chẳng có gì là quá đáng cả, vì Yoga chỉ muốn nói rằng mọi người KHÔNG BIẾT THỞ ĐÚNG CÁCH mà thôi.
Nếu biết thở đúng cách, con người sẽ đạt được nhiều điều kỳ diệu. Ở đây không nói đến những điều gì cao siêu hoặc kỳ bí lạ lùng như các sách vở hoặc truyện kiếm hiệp thường mô tả, chỉ xin nói một điều rất gần gũi và thực tế rằng, nếu biết thở đúng cách, sức khỏe sẽ được cải thiện đầy bất ngờ lạ lùng và có thể chữa khỏi được nhiều loại bệnh tật. Đó là chuyện khó tin nhưng có thật.
Chẳng có “thuyết” nào để “diễn” ở đây cả
Vào lúc 14 giờ 30 chiều ngày 10/3/2012, tại Lầu 1 Hội Trường Nguyễn Văn Thuận của Trung Tâm Mục vụ Sài Gòn, Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc đã nói về điều khó tin ấy qua đề tài “Thở để chữa bệnh”.
Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc là một cái tên rất quen thuộc không chỉ trong ngành Y, nhưng còn là một uy tín lớn trong giới Đạo học, đặc biệt về Thiền Phật giáo, ông đã có nhiều nghiên cứu công phu về Thiền học giúp ích rất nhiều người cho mọi lứa tuổi. Trang Web dohongngoc.com của ông là địa chỉ tin cậy của nhiều thành phần độc giả. Trang web của ông rất thực tế và đầy chất thơ, với giọng văn nhẹ nhàng, dí dỏm duyên dáng nhưng thật sâu sắc với nhiều độ lắng, nơi đây luôn là điểm đến cho những ai muốn sống vui tươi khỏe mạnh và thanh thản bình an.
14h 40. Sau phần cầu nguyện thánh hoá buổi học của Sơ Maria Hồng Quế, cộng đoàn đã được hướng dẫn múa cử điệu để tạo bầu khí, Sơ Hồng Quế đã ân cần giới thiệu BS Đỗ Hồng Ngọc với những lời lẽ trang trọng nhất, vì trước đây Sơ Hồng Quế từng là học trò của ông.
Vài ngày nay thời tiết thay đổi ngột ngạt khó chịu, đã có tờ báo giật tít: “Nắng nóng, đua nhau nhập viện”, có thể vì vậy nên chiều nay số học viên tại Giảng đường không đông như mọi khi, nhưng BS Đỗ Hồng Ngọc lại cho rằng, đó là điều thích hợp, càng ít người càng tốt nhờ thế, vấn đề sẽ được đào sâu hơn, vì đây không phải là buổi diễn thuyết, và “chẳng có thuyết nào để diễn ở đây cả”, vì thở ai mà chẳng biết, làm sao thở chữa được bệnh. Đây là một buổi trao đổi thân tình, cởi mở và thực hành nên hôm nay không dùng hình chiếu Slide như thường lệ.
Ông đã bắt đầu buổi nói chuyện một cách nhẹ nhàng như thế. Sau đó, ông nói về sự quan trọng của hơi thở qua các phương cách cấp cứu từ xa xưa đến hiện đại, cách nào đạt hiệu quả cao nhất, trước khi triển khai phần quan trọng nhất của đề tài “Thở để chữa bệnh”.
Người đã sống thêm 50 năm, nhờ 12 câu vè tập thở kỳ diệu
Đó chính là cố BS Nguyễn Khắc Viện, ông là bác sĩ, đồng thời là một nhà văn, nhà báo, nhà hoạt động xã hội rất nhiệt tâm. Lãnh vực nào ông cũng sinh hoạt rất năng nổ tích cực. Ông đã để lại nhiều công trình nghiên cứu giá trị và hữu ích về nhiều mảng triết lý, văn học, xã hội… Nhưng trên tất cả, cuộc đời ông như cuốn chuyện dài đặc biệt hấp dẫn với nhiều kịch tính về sức khoẻ và khiếm khuyết cơ địa đến khó tin.
Ông sinh năm 1913. Du học. Tốt nghiệp bác sĩ năm 28 tuổi tại Pháp (1913 -1941). Ngay năm sau, 1942, ông bị lao phổi nặng, điều trị ở Bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble.
Bị lao cũng đồng nghĩa với cái chết, vì thời đó, bệnh lao chưa có thuốc chữa. Trong vòng 5 năm, từ năm 1943 đến 1948, ông phải chịu mổ 7 lần, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt bỏ toàn bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái. Các bác sĩ Pháp bảo ông chỉ có thể sống được hai năm nữa, vì suy hô hấp nặng, dung tích thở chỉ còn 1/5 bình thường.
Trong thời gian nằm chờ chết, ông đã tìm đọc các sách về dưỡng sinh của Phương Đông như Thiền học, Yoga, Khí công, và cuối cùng, đã tìm ra phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình. Và kết quả, ông đã sống đến tuổi 85 mới mất (1997), nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa.
Bên cạnh những lời nói trong Giảng đường hôm nay, qua một bài báo, trước đây BS Đỗ Hồng Ngọc đã nói về BS Nguyễn Khắc Viện như sau : “…Tôi may mắn được quen biết ông trong nhiều năm. Với tôi, ông vừa là đồng nghiệp, là đàn anh mà cũng là người thầy. Ngay từ hồi mới thành lập (1989). Ông thường trao đổi với tôi điều này điều khác, về công việc viết lách, giảng dạy, và nhiều lần về phương pháp thở dưỡng sinh của ông. Trao đổi không chỉ về cơ thể học, sinh lý học mà cả về tâm lý học, đạo học. Có lần ông mở áo cho tôi xem mấy vết mổ vẫn chưa hoàn toàn liền lạc trên ngực ông. Lần khác ông lại cao hứng vén bụng bảo tôi thử đánh mạnh vào bụng ông xem sao. Tôi phục ông ốm nhom ốm nhách mà làm việc thật dẻo dai, bền bỉ, gần như không biết mệt mỏi. Trong lúc nhiều người giảng bài, nói chuyện, hội họp, làm việc… thấy uể oải, hụt hơi, thì một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa “dung tích sống” như ông lại vẫn ung dung, thư thái. Ông cười “tiết lộ” với tôi, những buổi hội họp dông dài, vô bổ, ông chỉ ngồi… thở, nhờ vậy mà ông không bị stress, không bị mệt. Ông nói sau này khi ông mất đi, điều quan trọng ông để lại không phải là những tác phẩm văn học, triết học này nọ, mà chính là bài vè dạy thở chỉ với 12 câu của ông.
Trước kia, tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị vố tai biến nặng, phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. “Trước kia, tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Rồi một lần tôi bị tai biến nặng, phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng.
Quả thật, có lắm điều kỳ diệu! Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe phục hồi tốt hơn. Trong thời gian dưỡng bệnh, các bạn đồng nghiệp thương tình, cho rất nhiều thuốc, nhưng tôi chỉ chọn một vài món thực sự cần thiết, còn thì chỉ… dùng phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình.
Và cho đến hôm nay, khi đã hoàn toàn bình phục, thở có phương pháp đã thành một quán tính tự nhiên từ lúc nào tôi cũng không thể nhớ rõ. Xin ghi lại đây, như một sự biết ơn, về chuyện “thở” với nguyện ước rằng, sẽ có nhiều người “biết thở” đúng phương pháp, để nhờ đó có thể tự chữa bệnh và tăng cường sức khỏe cho mình. »
Một Bác sĩ bệnh nhân, viết về một Bác sĩ bệnh nhân khác, chỉ nhờ BIẾT THỞ ĐÚNG CÁCH, cả hai vị đã trở thành các bệnh nhân đầy kinh nghiệm và cùng khỏi bệnh, để sau đó, đã hết sức tâm đắc với VIỆC THỞ và thiết tha mong muốn truyền đạt lại cho người khác, và cả hậu thế sau này như một công trình tâm huyết nhất trong suốt cuộc đời của mình.
Đây là bài vè kỳ diệu và dễ nhớ về tập thở của BS Nguyễn Khắc Viện :
“Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm, chậm, sâu, đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng, ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được”
Thở bụng và cơ hoành
Như đã biết, hơi thở là cây cầu nối giữa TÂM hồn và THÂN xác. Thở bụng là cách thở sinh lý nhất, phù hợp tự nhiên nhất. Chỉ có cái bụng phình lên xẹp xuống do cơ hoành (cơ hoành = cơ ngang) là cơ chính của hệ hô hấp. Cơ hoành rất mạnh, chịu trách nhiệm khoảng 80 – 90% hô hấp. Cơ hoành như một piston, như cái ống thụt, nâng lên tụt xuống. Có thể rèn luyện tập tành cơ này giúp cải thiện hệ tiêu hoá và bớt táo bón.
Thở bụng cho đúng cách là quan trọng nhất, vì cách thở bụng tác động trực tiếp đến những bộ phận nội tạng rất quan trọng là tim, phổi, dạ dày, ruột, dạ con (có thể hình dung các bộ phận này luôn được “thể dục”, được “xoa bóp” lúc thở); thở tốt giúp lưu thông khí huyết, tác động tích cực đến hoạt động cơ bắp và thần kinh.
16h25: Sau phần nghỉ giải lao, mọi người được hướng dẫn thực hành Phép thở, cùng với những trao đổi và giải đáp thắc mắc của các học viên, buổi học đã chấm dứt vào lúc 17h30 cùng ngày. (Xin tham khảo đầy đủ qua phần Audio)
Buổi học rất sinh động và thật thú vị với biết bao điều bổ ích, thời gian như vội vã trôi, không đủ cho nhiều câu hỏi chưa kịp đưa ra.
Xin cám ơn sự ân cần từ một tấm lòng. Xin cám ơn những giọt mồ hôi trên áo BS Đỗ Hồng Ngọc chiều nay, mọi người đều háo hức hẹn nhau dịp khác của Chuyên Đề Cuối Tuần lần sau.
Xuân Thái
Bác sĩ ơi con cám ơn nhiều lắm , con tập thở vài năm nay , con đã chửa được bệnh mất ngủ , bệnh đau dạ dày , con thấy vui vẻ yêu đời lắm lắm tinh thần lạc quan .
Khi nghe được BS nói chuyện trên Chuyên đề con thấm thía ghê , con nghe đi nghe lại rất nhiều lần , con cám ơn tấm lòng của BS tuổi cao nhưng không ngại khó nhọc, đã dạy cho chúng con những điều thiết thực nhất tự cứu mình , con cũng học ở BS tấm gương biết tri túc và sống chánh niệm ạ
Con kính chúc BS dồi dào sức khỏe , gia đình bình an
Cảm ơn khemarinviet. Thân mến, DHN.
Con xin chào Bác sĩ xin bác sĩ có thẻ hướng dẫn chi tiết hơn về cách thở của Cụ Nguyễn Khắc Viện con đã đọc sách từ sinh lý đến dưỡng sinh của cụ và đọc bài của Bác sĩ nhưng con vẫn chưa hiểu lắm và con tập theo bị sai thấy tức ngực
Con có 3 câu hỏi là :
1, Theo sách của Cụ Nguyễn khắc viện thì khi thở ra thót bụng tối đa túc là ép hết cỡ con làm theo như thế càng làm thì càng tháy tức ngực không thoải mái có người nói tập khí thở bụng không được gò ép như vạy thở như vậy là không đúng? Hay cứ để thở tự nhiên không cố phồng xẹp bụng
2, Khi mới đầu tạp thở chỉ hít vào thở ra thót bụng phình bụng thôi hay cần nín vài giay như sách của cụ đã dạy và thở hoàn toàn bằng mũi hay mồm ?
3, Khi tập có cần quán tưởng gì không như là đọc bài thơ trên VD: Khi đọc trong đầu thót bụng thở ra thì ta sẽ thở ra khí đọc hết câu ta ngưng thở ra lại đến câu phình bụng thở vào ta lại thở vào… thở đúng nhịp đọc bài thơ? hay quán tưởng khí xuống đan điền như kiểu thở khí công?
Con rất muốn tập thở bụng đúng cách như cách của Cụ mà chưa biết chính xác thế nào kính mong Bác sĩ giúp con vì con bị một bệnh rát lạ khám tây y không ra là cư thở nhanh nông gấp cảm giác thiếu khí nghẹn thở hụt hơi mà rõ ràng là khí ra vào mũi vẫn mạnh sức thổi rất mạnh con nghĩ phổi không vấn đề gì do tâm con không được ổn định nên rất muốn học PP thở của cụ để điều hòa hơi thở. Chân thành cảm ơn Bác sĩ
Con xem bài Tập thở để chữa bệnh trên trang Web này nhé va NGHE bài nói chuyện này sẽ càng rõ hơn.
BS Viện vì đã bị cắt một lá phổi nên cách hướng dẫn có hơi khác thường một chút. Thực tế, con chỉ cần thở bụng một cách bình thường là được, đừng có ráng sức gì cả. Nên quan sát, dõi theo hơi thở để tâm được an.
Mở trang này để NGHE nhé.
http://www.chuongtrinhchuyende.com/ctcd/jsp/client/audio.jsp?groupId=20120305162515
Chúc con thành công.
Thứ nhất:Tập động tác khó “Cho bụng thót vào phình ra thật nhanh. Thót bụng đến cùng, song dùng các cơ sườn kéo lồng ngực lên nhưng không cho không khí vào phổi, bụng sẽ thót đến mức tối đa. Nhờ một người lấy nắm tay thành quả đấm ấn mạnh vào bụng, giữ mạnh không cho tay người kia ấn sâu vào bụng, như vậy là tập thở nén. Co rút cơ bụng bên phải rồi bên trái thành một động tác xoắn bụng. Những người còn yếu chỉ tập động tác 1 và 2.”(cách thở nguyễn khắc viện trên mạng)
bác sĩ cho cháu hỏi:”Thót bụng đến cùng, song dùng các cơ sườn kéo lồng ngực lên nhưng không cho không khí vào phổi, bụng sẽ thót đến mức tối đa.” có trái ngược với sinh lí hô hấp không?Vì thông thường “phình bụng” thì các cơ sườn mới kéo lồng ngực lên.Vậy nên tập như thế nào cho đúng,cho tốt?
Thứ 2,khi cháu thót bụng thì rất suôn sẽ,nhưng phình bụng(nhất là lúc cuối cuối) cháu cảm thấy hơi tức ngực.Cháu đã cố gắng tập chậm nhưng không thấy hết tức ngực hoàn toàn.Xin bác cho cháu biết nguyên nhân và cách khắc phục
Cái cách thở mà cháu nói tôi cũng không biết! Đọc qua, tôi cũng giật mình! Coi chừng “tẩu hỏa nhập ma”! Không nên theo. Cháu cần đọc kỹ bài trên cái link của tôi đã gởi. Đừng làm phức tạp vấn đề. Chỉ nắm nguyên tắc thôi, rồi áp dụng theo thể chất mình. Cháu khác, tôi khác, bs Viện khác. Không nên bắt chước ai cả. Nên nhớ rằng, bs Nguyễn Khắc Viện đã bị cắt mất lá phổi bên phải và một phần lá phổi bên trái, nên cách thót bụng, phình bụng của ông khác chúng ta (trừ phi, cháu cũng bị cắt phổi như ông!). Tóm lại, thở bụng là cách thở sinh lý bình thường, rất nhẹ nhàng, không cần gắng sức, luôn giữ tâm hồm vui vẻ, an lành, ăn uống bình thường. Nhớ, đừng làm phức tạp vấn đề. À, mà cháu ở đâu vậy? Sao khám bệnh ở Huế, Hà Nội, Hải phòng?
Cháu bị ung thư phổi.3 tháng nay cháu tập cách thở bụng để sống thanh thản và yêu đời
Cháu cảm ơn vì những chia sẽ của bác cho cộng đồng mạng
Chúc bác sức khoẻ để sống lâu giúp ích cho đời.
Cảm ơn Thảo Sương. Rảnh đọc thêm Nghĩ từ trái tim và Gươm báu trao tay nhé.
Chúc sức khỏe.
Thưa bác sỹ đỗ hồng ngọc cháu bị lao phổi đang đìêu trị bác sỹ nói cháu bị dính phổi bên phải cần tập thở dần để trở lại bt, cháu đã tập.thở bụng 2 tháng nay đọc rất nhiều tài liệu hứơng dẫn nhưng cháu tập thấy chưa hiệu quả và còn nhiều điều không hỉểu, tóm lại thì tài liệu nào cũng nói hít sâu vào phình bụng thở ra thót bụng nhưng cháu thắc mắc là hít sâu vào tức là phải hít cho đến khi nào không hít đựơc thì thôi thì phải ráng sức một chút mới hít sâu đựơc nhưng đọc tài liệu lại nói là hít sâu và thở ra mà không ráng sức để tự nhiên thì sao hít sâu dài đựơc là sao cháu không hiểu xin bác sỹ giải thích gíup cháu?
Người bình thường thở bụng không cần ráng, còn cháu đang bị bệnh phổi, bị dính phổi thì phải ráng, cố gắng, có cách tập khác người thường chứ. Kiên trì tập một thời gian lâu dài, kết hợp với điều trị đúng, ăn uống đầy đủ thì mới khỏi bệnh được. Nên xin ý kiến bác sĩ đang chữa cho cháu. Chúc thành công.
Bác sỹ cho cháu hỏi một khúc mắc nữa là có tài liệu nói là khi thở bụng hơi thở ra phải dài hơn hơi thở vào thì sẽ tốt cho hệ thần kinh.. v..v có tài liệu lại nói phải thở 2 thì bằng nhau để cân bằng âm dương theo bác sỹ thì thở như thế nào la đúng ạ? Xin cảm ơn bác sỹ!
Thở thế nào dễ chịu nhất cho người thở là đúng thôi! Thở 2 thì, 3 thì, 4 thì… gì đó là các phương pháp khí công, không phải là thở bụng bình thường hay để hỗ trợ cho việc chữa bệnh
Vâng xin cảm ơn bác sỹ ạk
Cho chau hoi chau bị da day trao nguoc , cho chau hoi cach thở nhu nao cho dung
Phải chữa ở một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, thuốc men và ăn uống đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra có thể đọc thêm trên trang này các bài Thở để chữa bệnh, Thở và Thiền, Thiền và sức khỏe v.v… Chịu khó thực hành một thời gian sẽ là cách bổ sung, hỗ trợ tốt đó. Thân mến.
Xin hỏi Bác Hồng Ngọc 2 câu thơ đầu : ” Thót bụng thở ra – Phình bụng thở vào ”
Ý của nó là hít vào để bụng phình lên và thở ra để bụng thót lại hay ý của nó ngược lại dùng động tác phình bụng để thở vào và dùng động tác thóp bụng lại để thở ra ?
Tức là : Dùng hơi thở vào ra để bụng thót vào phình ra hay là dùng động tác thót bụng phình bụng để hít vào và thở ra ?
Thót bụng LÀ ĐỂ đẩy hơi ra (thở ra). Phình bụng LÀ ĐỂ hít hơi vào (thở vào).
Thưa Bác Hồng Ngọc tôi xem đọc bài thở bụng của bác xong tôi có để ý thì thấy những người xung quanh tôi họ đều thở bụng mà từ già đến trẻ nhất là lúc ngủ tôi thấy bụng họ cứ phình lên xẹp xuống đấy thôi chỉ là không sâu thôi. Tôi tưởng tập thở là một cái gì đấy ví dụ như là tập hít thở cho hơi thở sâu hơn như là người bình thường thở 15-20 nhịp thì tập thở sâu hơn 10 nhịp/ phút dần dần tăng dần lên để hơi thở sâu lượng không khí trao đổi nhiều hơn sẽ tốt cho sức khỏe chứ chỉ ” Thóp bụng thở ra – Phình bụng thở vào ” mà không có chút cố gắng thở sâu hay phình thóp bụng thêm để hơi thở sâu hơn thì tôi thấy sao nó bình thường quá vậy?
Cảm ơn bạn. 1) Bạn nói đúng. Khi ngủ mọi người luôn thở bụng (trừ người bệnh), nhưng bạn cần quan sát thêm, lúc thức, lúc làm việc… họ thở ra sao? Còn bạn, bạn có luôn thở bụng lúc ngủ cũng như lúc thức không? 2) Trong phương pháp thở bụng của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, có câu “ÊM, CHẬM, SÂU, ĐỀU” đó chứ! Nhưng phải tập một thời gian lâu mới làm được. Lúc đầu chưa cần phải vậy. Phải đi từ dễ đến khó, và phương pháp nào càng đơn giản, càng “bình thường”… mà có hiệu quả thì càng tốt chứ sao!
Quả thật như bác sỹ nói tôi để ý thêm thì thấy lúc thức hầu như người ta thở ngực nhiều hơn bụng phồng xẹp rất ít . Như vậy đầu tiên chủ yêu tập từ cái đơn giản là tập bụng phồng xẹp đã sau đó mới đến Êm, chậm, sâu đều phải không bác sỹ ?. Nhưng tôi cõ lẽ là người ít bị ảnh hưởng của thở ngực vì tôi theo dõi lúc thức tôi cũng thở bằng bụng là chủ yếu vậy coi nhữ tôi đã đạt cái cở bản là phình xẹp rồi vậy tiếp tôi nên tập thế nào để êm chậm sâu đều tăng cường sức khỏe? Xin cảm ơn bác sỹ!
Bạn thử “Lắng Nghe” hơi thở của bạn xem đã êm chưa? chậm chưa? sâu chưa? đều chưa? Rồi những lúc bực mình, giận dữ… thì nó ra sao? Rồi làm sao cho nó trở lại bình thường?
Vâng tôi cũng chưa rõ êm, chậm, sâu là như thế nào ? nhưng tôi thấy tôi thở chậm hơn người xung quanh tôi bình thường tôi vừa thử kiểm tra tôi thở 10-12 nhịp/phút còn những người trong gia đình tôi khoảng từ 15-20 nhịp . Những lúc bực mình, giận dữ thì chắc hẳn hơi thở sẽ khác đi, muốn trở lại bình thường thì chỉ có cách là thoát khỏi sự bực mình giận dữ thì hơi thở sẽ bình thường trở lại.
Tôi năm nay 63 tuổi gần đây tôi thấy nhiều lúc đau đầu căng tức,đầu như bốc hỏa nóng phừng phừng đỏ cả mặt, mệt mỏi tôi đi kiểm tra thì biết huyết áp cao tôi rất lo lắng.
Tôi đọc trên báo Sài gòn tiếp thị có bài viết dạy thở bụng của Lương y võ hà có dạy thở bụng như bác sỹ nhưng có viết thêm là :
“Thở bụng thì thở ra chậm dài hơn thì thở vào có tác dụng tăng cường ức chế hệ giao cảm , do đó giúp kiểm soát cảm xúc chống strees hạ huyết áp ,điều hòa thần kinh nội tiết”
Mục tiêu của tôi là để giảm và ổn định huyết áp vậy xin hỏi bác sỹ có nên tập thở thì thở ra dài hơn thì thở vào như trên không?
Trước hết phải khám bác sĩ tim mạch để uống thuốc cho đàng hoàng, phải ăn uống, luyện tập đúng cách. Sau đó mới tập thở bụng để… thư giản, làm cho tâm yên tĩnh, góp phần giảm huyết áp. Nên đọc thêm bài Thiền và Sức khỏe, Thở và Thiền, Thở để chữa bệnh… trên trang này. Bình thường, hơi thở ra vẫn đã chậm hơn hơn hơi thở vào rồi. Cứ tự nhiên, đừng có ráng sức quá, vì ráng quá thì huyết áp càng dễ tăng cao!
Thưa bác sỹ tập trung theo dõi hơi thở là như thế nào? Con tập thấy nhộn nhạo quá hơi thở cứ lọan nên bao nhieu ý nghĩ áp lực trong cuộc sống cứ xen vào vì chưa hiểu làm sao để dõi theo hơi thở?
Chịu khó đọc thêm các bài Thở để chữa bệnh, Còn lắm điều hay, Thiền và Sức khỏe, Thiền và Thở v.v… cũng trên trang này. Phải từ từ, mất chứng 6 tháng mới quen. Thất bại thường do nôn nóng. muốn thành công mau. Nếu chưa “dõi theo hơi thở” được thì thử “đếm hơi thở”. Khi tập trung vào chuyện “đếm” thì sẽ không nghĩ “loạn” được nữa!
Cháu chào bác sĩ,cháu đi khám thì được chẩn đoán là bị Hội chứng ruột kích thích,cháu mới tập thở bụng được vài ngày nhưng không hiểu sao người cháu thấy nóng còn tay chân thì lại lạnh,bụng đầy trướng hơn trước,xảy ra điều này có phải do cháu tập sai hay không?cháu có nên thay đổi gì hay ngừng tập a?Cháu xin cám ơn bác sĩ trước.
Tiếp tục chữa bệnh ở bác sĩ, ăn uống và tập thở bụng đúng cách. Đọc kỹ và thực hành, từ từ, đừng nôn nóng.
Dạ cháu cám ơn bác sĩ,cháu nghe nói có thể luyện thở bụng thành phản xạ nên cháu cố gắng lúc nào cũng thở bằng bụng,chắc do cháu hấp tấp nên bụng bị “quá tải”…Bác sĩ cho cháu hỏi thêm là lúc cháu tập chạy bộ thì cháu thường hít sâu cho không khí vào đầy bụng trước khi vào ngực,cháu thấy làm như vậy cháu có thể chạy xa hơn mà không mệt nhưng bụng cháu đang yếu cháu làm như thế sợ lạnh bụng vì mất nhiệt do không khí vào bụng?
Bác Ngọc ơi lúc tập thở phải thả lỏng cơ bụng hoàn toàn cho nó phình xẹp tự nhiên hay dùng cơ bụng để thót cho sâu, cháu tập một thời gian mà thấy đau bó mỏi hết vùng cơ hoành là sao hả bác?
Nhẹ nhàng thôi, đừng quá cố gắng, đừng quá căng thẳng. Chừng 6 tháng mới thành thói quen tốt.
Cháu thở bụng từ bé. như vậy là cháu hơi khác mọi người phải không?
Vâng chắc tại cháu ráng quá vì cháu vẫn mơ hồ chưa biết mình thở có đúng không nên ráng thở cho sâu hết mức, chỉ cần hít thở sâu vừa chủ yếu sao cho bụng phập phồng lên xuống là thở đúng phải không bác?
Cháu năm nay 14 tuổi.Cháu đi khám thì bác sĩ nói rằng bị lõm lồng ngực và phải mổ.Xin cho hỏi rằng:Nếu tập thở đúng cách thì cháu có thể khắc phục bệnh khó thở và khôi phục thẩm mỹ không ạ?Hay chỉ còn cách là mổ như Bác sĩ chẩn đoán yêu cầu? Cháu rất sợ mổ xin Bác trả lời giúp ạ!Cảm ơn!Chúc Bác nhiều sức khỏe.
Cháu không nói là trai hay gái, cao bao nhiêu, nặng bao nhiêu, lồng ngưc bao nhiêu? Do bệnh gì mà ngực bị lõm? Đã đi khám ở đâu? Tại sao bác sĩ kêu mổ? Có bệnh gì ngoài lồng ngực lõm không (thí dụ bệnh tim? khớp? suyễn…) v.v… thì làm sao mà tư vấn được. Cho nên phải khám trực tiếp trên bệnh nhân mới có hướng gỉai quyết đó cháu ạ! Vì bác sĩ không phải là “thầy bói”!
Cháu chào bác sĩ…cháu tên nhi, năm nay cháu 14 tuổi..hôm qua ngày 31/1/2013 cháu cãm thấy mình khó thỡ..và thỡ chậm hơn mỗi ngày.nhức đầu, đau đầu…và cũng không muốn thỡ…lúc đó cháu cố gắng đễ ngũ…cháu tưỡng hôm nay ngày 1/2/2013 sẽ hết nhưng con không ngờ minh cãm thấy khó chịu…thỡ lại giống tối qua…người nhà kiu con đi ngũ cho có sức mà con không muốn ngũ con sợ mình ngũ sẽ tắt thỡ…lúc này con sợ nên con lên mạng tìm..thì con thấy thông tin con dược biết là khó thỡ http://ykhoa.net/yhocphothong/taimuihong/17_017.htm khó thỡ do bệnh tim mạch, bệnh phỗi, bệnh tim phỗi kết hợp v…v con nói thiệt với bác sỹ là con muốn mình không có những bệnh gây đến chết người như những bệnh này..con muốn tận hưỡng cuộc sống này và con làm cho ba mẹ vui…nhưng con sợ bệnh này sẽ không có cách chữa..con lo lắm bác sĩ ạ..bác sỹ có biết con bệnh gì không? và có cách đễ chữa không? C
Con nên nói cho Ba Mẹ biết để đưa con đi khám bác sĩ ở Bệnh viện Nhi đồng hoặc một bác sĩ chuyên khoa trẻ em. Đọc thông tin y học trên mạng rất dễ hoang mang.
Chào Lệ Nhi tôi cũng bị tình trạng như cháu tôi cảm thấy khó thở nhiều lúc thiếu không khí mệt mỏi nhiều lúc không muốn thở vì khó chịu những lúc đó tôi cũng cố nằm ngủ nhưng nằm ngủ nhiều lúc sợ mình bị tắt thở chết mà không biết nên rất lo lắng, tôi đi khám và bác sĩ đã xác định là bị tràn dịch màng phổi điều trị hút dịch xong tôi thấy cũng khá hơn cháu thử nên đi kiểm tra tim phổi xem !
Các trường hợp cảm thấy khó thở đều nên đến bác sĩ khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng đắn. “Thở để chữa bệnh” chỉ là một biện pháp hỗ trợ, sau khi bệnh đã được ổn định, không thể thay thế cho bác sĩ và thuốc men được.
Cháu chào Bác sĩ, Mẹ cháu 63 tuổi, bị bệnh K phổi, gây tràn dịch màng phổi. Cháu biết là không thuốc gì chữa được bệnh của Mẹ cháu và Mẹ cháu không sống được lâu nữa. Hôm qua cháu tình cờ đọc được tài liệu của Bác sĩ nói về việc thở để chữa bệnh, cháu mừng quá. Xin hỏi Bác sĩ bệnh của mẹ cháu tập thở có được không? nêu được thì tập như thế nào?
Mẹ cháu có huyết áp bình thường (130/90) mạch nhanh, không có bệnh về gan, dạ dày, tim…
Cháu rất muốn Mẹ cháu sống lâu hơn nữa để cháu có điều kiện phụng dưỡng, vì Mẹ cháu cả đời nuôi chúng cháu ăn học, bây giờ chúng cháu trưởng thành lại bị bệnh nặng, cháu rất buồn. Cháu mong Bác sĩ hướng dẫn cho cháu.
Tiếp tục chữa theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Tập thở bụng sẽ hỗ trợ thêm, cũng như ăn uống và ngủ nghỉ đầy đủ thì tốt. Đọc cuốn “Nghĩ Từ Trái Tim” nếu được.
Những người cao tuổi không mổ nâng được ngực (do trước đây cha mẹ không biết con mình bị bệnh) phải sống với lồng ngực hõm và khó thở, thở mệch, người ốm yếu. Nay tập thở bụng có được không và có cách nào khác để cải thiện sức khỏe, mong nhờ Bác hướng dẫn. Xin cảm ơn !
Tôi nghĩ thở bụng sẽ rất có ích trong trường hợp này. Đọc kỹ bài “Thở để chữa bệnh” trên trang này và các bài liên quan nhé. Tập từ từ, đừng nôn nóng.
Thưa bác sĩ thở bụng thở sâu như thế này có cần phải tập trong một tiêu chuẩn khuôn khổ nào đó không ví dụ như hít vào trong 3s thở ra trong 3s rồi nâng dần nên cho hơi thở sâu chậm hơn hay cứ hít thở tự nhiên hít vào đầy thì thở ra thở ra hết hít vào tự nhiên phình xẹp bụng tư nhiên thôi ?
Nên tự nhiên. Đứng ráng. Ráng hít sâu, thở mạnh sẽ bị choáng váng, chóng mặt. Không nên đặt “chỉ tiêu” vì sinh lý mỗi người một khác, đâu có thể bắt chước nhau được? Bạn nói đúng, “cứ hít thở tự nhiên, hít vào đầy thì thở ra, thở ra hết hít vào tự nhiên, phình xẹp bụng tư nhiên thôi”. Đó là nguyên tắc chính.
Con xin kinh chao bac si. Cho con hoi phuong phap tho bung o day la hit vo bang mui va tho ra bang mui hay hit vo bang mui va tho ra bang mieng? Co nguoi chi con hit vo bang mui tho ra bang mui, cung co nguoi chi con hit vo bang mui tho ra bang mieng. Hai cach nay co tac dung khac nhau nhu the nao? va cach nao thi dung de chua benh. Con cam on bac si rat nhieu.
Con đọc kỹ các bài về Thở bụng trên trang web này nhé. Đã có hướng dẫn kỹ rồi. Mũi dùng để thở vì vừa có hệ thống sưởi ấm không khí, vừa có lông chặn bụi Vậy bình thường phải thở bằng mũi, còn khi chạy bộ, thể thao, bơi lội… thì tùy cách thở sao cho phù hợp. Tham khảo thêm cuốn THIỀN và SỨC KHỎE.
Em có một thắc mắc là :
Hít thở sâu là làm chậm hơi thở lại tức là điều khiển hít chậm lại hay là cố hít vào thêm nhiều không khí hơn để kéo dài hơi thêm hơi thở thêm nhiều oxy hơn tức là hít vào nhiều hơn.
E thấy 2 cái này có sự khác nhau em hít chậm lại thôi không phải cố hít nhiều oxy thấy dễ chịu hơn là hít sâu hít nhiều oxy vào cho thật đầy phổi nhưng thấy nhiều sách nói thở sâu là phải hít càng nhiều oxy càng tốt xin bác sĩ giải đáp xin cảm ơn bác sĩ!
Nên thở bình thường, chỉ cần thở bụng, nhẹ nhàng, chậm rãi. Đừng cố hít cho nhiều oxy sẽ khó chịu, có khi bị ngất! Người tập khí công thì khác, phải có thầy, nhưng phải biết tâm lý, bệnh lý của mình. Nhất nhất theo thầy cũng rất nguy hiểm, vì thầy khác mình!
Chào bác sĩ!
Con đọc một số bài của bác sĩ và bác sĩ nói không nên mê tín dị đoan, là sao ạ!