Vậy thì nên để tự nhiên, thở theo nhu cầu. Đứng ráng sức dễ mệt. Nhớ “chú tâm” dõi theo hơi thổ vào ra. Đọc và nghe kỹ lại hướng dẫn. Đừng nóng vội.

Tuy “thở bụng” là một phương pháp đơn giản và hiệu quả nhưng cũng tùy theo bệnh trạng của từng người. Như bs Viện thì chỉ còn một lá phổi, nên phải ráng sức phình bụng, thóp bụng mạnh hơn người thường. Riêng trường hợp của bạn, do đã hút thuốc lâu năm, chắc bị nghẽn phế quản mạn tính, thở ra rất khó. Vì vậy, cũng rất cần cố gắng phình bụng và thóp bụng mạnh ở giai đoạn đầu mới có hiệu quả. Và phải bỏ thuốc lá. Khi quen, có thể thở chậm và nhẹ nhàng hơn. Thân mến,